Koj puas tau xav tias koj tus dev lossis miv tau dej txaus?Zoo, koj tsis nyob ib leeg!Kev ywg dej yog lub ntsiab lus tseem ceeb rau txhua tus tswv tsiaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum huab cua kub.
Koj puas paub?
10% ntawm cov dev thiab miv yuav muaj lub cev qhuav dej ntawm qee lub sijhawm hauv lawv lub neej.
Cov menyuam dev, miv, thiab cov tsiaj loj dua tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Cov tsiaj uas muaj zog, nyob hauv huab cua kub, lossis muaj kev kho mob uas cuam tshuam rau lawv lub peev xwm los tswj lawv lub cev kub yuav muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej.
Muaj ntau ntau yam vim li cas tsiaj hydration tseem ceeb heev.Rau ib qho, dej pab tswj lub cev kub.Thaum cov tsiaj muaj lub cev qhuav dej, lawv tuaj yeem tawm hws tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau muaj cua sov.Dej kuj tseem pab tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev thiab ua kom lub plab zom mov ua haujlwm zoo.Tsis tas li ntawd, dej yog qhov tseem ceeb rau lub hlwb ua haujlwm.Cov tsiaj lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau qaug zog, tsis meej pem, lossis txawm tias qaug dab peg.Thiab yog tias lub cev qhuav dej hnyav txaus, nws tuaj yeem ua rau tuag taus.
Cov tsiaj xav tau dej ntau npaum li cas?
● Cov dev xav tau 1 ooj dej ib phaus ntawm lub cev hnyav ib hnub
● Miv 3.5 mus rau 4.5 ooj dej ib 5 phaus ntawm lub cev hnyav ib hnub twg
Koj tus tsiaj qib kev ua ub no, huab cua uas lawv nyob hauv txhua qhov tuaj yeem cuam tshuam rau qib dej uas xav tau kom lawv noj qab nyob zoo.Yog tias koj tus tsiaj hnyav dua, lawv yuav ua rau lub cev qhuav dej.Qee cov tshuaj kuj tuaj yeem cuam tshuam koj tus tsiaj cov kev xav tau dej.
Cov cim qhia ntawm lub cev qhuav dej
● Daim tawv nqaij: daim tawv nqaij yuav tsum elastic thiab rov qab sai sai thaum pinched.Yog hais tias daim tawv nqaij nyob twj ywm pinched, koj tus tsiaj tej zaum yuav dehydrated.
● Cov pos hniav: Cov pos hniav yuav tsum moist thiab liab.Yog tias cov pos hniav qhuav los yog daj ntseg, koj tus tsiaj tej zaum yuav dehydrated.
● Qhov muag: Lub qhov muag yuav tsum ci thiab meej.Yog tias lub qhov muag poob qis, koj tus tsiaj yuav ua rau lub cev qhuav dej.
● Lethargy: Koj tus tsiaj tej zaum yuav tsis muaj zog dua li niaj zaus.
●Kev nqhis dej ntau ntxiv: Koj tus tsiaj yuav haus dej ntau dua li niaj zaus.
● ntuav los yog raws plab: Yog tias koj tus tsiaj ntuav lossis raws plab, nrog koj tus kws kho tsiaj tham tam sim ntawd.
Cov lus qhia kom koj tus tsiaj hydrated
● Khaws cov dej tshiab txhua lub sijhawm.Muab ntau lub tais tso rau hauv lub tsev, thiab xav txog kev siv tus pas dej hauv tsev kom cov dej tshiab thiab txav mus los.
● Muab cov zaub mov ntub lossis cov kaus poom.Cov zaub mov no muaj dej ntau dua li cov zaub mov qhuav, uas tuaj yeem pab koj tus tsiaj nyob hauv dej.
● Ntxiv dej rau koj tus dev lossis miv cov zaub mov qhuav.Qhov no yog ib txoj hauv kev yooj yim kom nce cov dej ntawm koj tus dev noj.
● Muab koj tus dev ice cubes rau zom.Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo rau koj tus dev kom nyob twj ywm, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub kub.
● Muab cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj kev nyab xeeb rau tsiaj nrog dej siab.Melons, strawberries, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv noo noo rau koj tus tsiaj noj.
● Tshawb xyuas nrog koj tus kws kho tsiaj yog tias koj tus dev cov tshuaj tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.Qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tau tham nrog koj tus kws kho tsiaj yog tias koj txhawj xeeb.
● Txwv kev ua si sab nraum zoov rau hnub kub.Xyuas kom koj tus tsiaj muaj ntau qhov ntxoov ntxoo thiab dej thaum lawv nyob nraum zoov, thiab tsis txhob taug kev ntev lossis ua si rau hnub kub.
● Muab koj tus tsiaj nrog qhov chaw txias so.Ib qho chaw ntxoov ntxoo hauv vaj, chav txias hauv koj lub tsev, lossis lub pas dej me me uas muaj dej txias tuaj yeem pab koj tus tsiaj txias thiab dej.
Pet hydration yog ib lub ntsiab lus tseem ceeb uas txhua tus tswv tsev yuav tsum paub txog.Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia no, koj tuaj yeem pab koj tus tsiaj nyob hydrated thiab healthy.dog
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-08-2023